1. مراقب وضعیت بدن خود باشید
ما با انجام کارهای روزانه بیش از حد، حواس فیزیکی و طبیعی خود مانند بویایی، چشایی و لامسه را از دست می دهیم. با این حال، برای درگیر شدن با آنها و برگرداندن توجه شما به بدنتان، نیازی به تلاش زیادی نیست. ممکن است در نظر داشته باشید که یک بطری روغن ضروری روی میز خود یا چیزی نرم روی صندلی خود نگه دارید تا به شما در بازگشت به این احساسات در طول روز کاری کمک کند. حتی در شلوغ ترین روزها، زمانی را برای خوردن ناهار به آرامی و با هوشیاری اختصاص دهید. و به فکر ماساژ بعد از کار برای رفع تنش، بهبود گردش خون و کاهش استرس باشید.۶ روش خلاقانه برای تمرین انگلیسی
2. در موسیقی افراط کنید
گوش دادن به موسیقی یک راه سرگرم کننده و لذت بخش برای برقراری ارتباط مجدد با احساسات بدن است. حرکت به ضرب آهنگ یا آواز خواندن همراه با آهنگ مورد علاقه‌تان می‌تواند به ایجاد احساسات بد در بدن و خارج کردن آن کمک کند، بنابراین آنها گیر نکنند و انرژی شما را تخلیه نکنند. ضربات موسیقی و احساسات در مغز طنین انداز می شوند، بنابراین انتخاب موسیقی که انرژی مورد نظر شما را منعکس می کند ممکن است به شما کمک کند تا احساسات خود را کنترل کنید، خلق و خوی خود را تقویت کنید و اعتماد به نفس و انگیزه خود را افزایش دهید.۳۱ موضوع جالب برای تمرین زبان انگلیسی
3. به یک سرگرمی خلاقانه متعهد شوید
رسانه‌های هنری و بیان خلاقانه مانند نقاشی، مجسمه‌سازی، نواختن آلات موسیقی و حتی آشپزی به شما کمک می‌کنند به چیزی که معمولاً «جریان» یا حالت ذهنی مراقبه‌ای نامیده می‌شود تغییر دهید. ثابت شده است که چنین فعالیت هایی استرس و اضطراب را کاهش می دهند و به حل تعارضات داخلی و مشکلات بیرونی کمک می کنند. انجام تمرینات ذهنی، مستعار تلاش یا یادگیری چیزی جدید، مغز شما را شاداب و پرنشاط نگه می دارد و اشتیاق شما را برای زندگی و عزت نفس افزایش می دهد.
- ۰۱/۰۷/۱۱