برای داشتن زندگی سالم تر :

1. لطفا به رختخواب بروید

طبق بررسی 15 مطالعه منتشر شده در مجله قلب اروپا، خواب مداوم کمتر از شش ساعت در شب، خطر حمله قلبی و سکته مغزی را تقریبا دو برابر می کند. مطالعه دیگری نشان داد افرادی که دائماً از خواب محروم بودند، 12 درصد بیشتر از افرادی که 6 تا 8 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، در معرض مرگ و میر در طول دوره مطالعه 25 ساله بودند. این نکات از بنیاد ملی خواب می‌تواند به شما کمک کند که چشم‌هایتان را با کیفیت خوب ببندید، حتی اگر جزو نیمی از افراد بالای 60 سال باشید که بی‌خوابی دارند:بهترین موسسه کنکور در تهران

2.اتاق را تاریک تاریک کنید و ترموستات را بین 60 تا 67 درجه تنظیم کنید.

هر روز ورزش کن. مهم نیست در چه زمانی از روز ورزش می کنید، فقط برای اینکه در استراحت شما اختلال ایجاد نکند.

به یک برنامه خواب منظم پایبند باشید، هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.

یک ساعت قبل از بازنشستگی وسایل الکترونیکی خود را خاموش کنید، زیرا نور برخی از دستگاه ها می تواند مغز را تحریک کند.

اگر تشک خود را بیش از 10 سال سن دارد، تعویض کنید.آموزشگاه پیرایشگری برای مردان

3. متعهد شوید (یا متعهد بمانید).

ازدواج واقعاً برای سلامتی - و طول عمر شما مفید است. مطالعه معتبر فرامینگهام نشان داد که مردان متاهل 46 درصد کمتر از مردانی که هرگز ازدواج نکرده‌اند، کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند، که تا حدی به دلیل تأثیر شناخته شده ازدواج بر سلامت قلب است. در واقع، یک مطالعه در سال 2014 توسط مرکز پزشکی Langone دانشگاه نیویورک نشان داد که مردان و زنان متاهل 5 درصد کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی هستند.