10 راه ساده برای بهبود خودآگاهی [با مثال]
بهبود خودآگاهی می تواند دلهره آور به نظر برسد، تا حدی به این دلیل که چنین مفهومی انتزاعی به نظر می رسد.
اما موضوع اینجاست:
خودآگاهی مهارتی است که هر کسی با ابزار مناسب و کمی تمرین می تواند آن را بهبود بخشد.معرفی اپ های خوب پیام رسان
در این راهنما، من به طور مختصر توضیح خواهم داد که خودآگاهی چیست، چرا اهمیت دارد، و سپس گام به گام شما را با تعدادی از تمرینات و تکنیک های مورد علاقه خود برای رسیدن به خودآگاهی بیشتر آشنا می کنم.
در واقع، اینها همان تکنیک هایی است که من به عنوان روانشناس با مشتریانم استفاده می کنم.
به آن برسیم!
خودآگاهی چیست؟
خودآگاهی عادت توجه به طرز فکر، احساس و رفتار شماست.
به طور خاص، خودآگاهی در مورد مشاهده است:
الگوهای فکری چگونه تمایل دارید به آنچه برای شما اتفاق می افتد فکر کنید و توضیح دهید؟ خودگویی شما چگونه است؟ در شرایط خاص یا با افراد خاص چه انتظاراتی دارید؟ باورهای اصلی شما که بر تفکر شما تأثیر می گذارد چیست؟
الگوهای احساسات چقدر حالات و احساسات خود را درک می کنید؟ آیا مشاهده می کنید و سعی می کنید احساسات خود را درک کنید یا به آنها واکنش تکانشی نشان می دهید؟ آیا احساسات دشوار را به عنوان دشمنانی می‌بینید که باید از آنها اجتناب کرد یا از آنها خلاص شد یا پیام‌رسان‌هایی که می‌خواهند چیزی به شما بگویند؟مجله فنی و آموزشی
الگوهای رفتاری آیا می‌دانید که چرا در موقعیت‌های خاص به همان شیوه رفتار می‌کنید؟ آیا می دانید چه نوع رویدادهایی برای شما محرک هستند؟ برای اینکه بفهمید چه چیزی رفتارهای شما را تحریک می کند یا منجر به خود خرابکاری می شود؟
به عبارت دیگر، خودآگاهی به معنای یادگیری کنجکاوی در مورد ذهن خود است.